actionbrowser.com
'The Entomologist's Dream', 1909. Artist: Edmund Dulac © The Print Collector "War doch nur ein Traum" – der Spruch tröstet nach einem Alptraum nicht so recht. Denn oft ist auch der Tag im Eimer: Man kann sich schlecht konzentrieren, ist schlecht drauf. Wer das ständig hat, geht abends ungern schlafen. Aber Betroffene können etwas dagegen tun. Der Partner stürzt den Abgrund hinab, man wird von einem Mörder verfolgt oder kann sich nicht mehr bewegen: Solche Gruselszenarien spielen sich nachts immer mal wieder ab. Alpträume: Der Horror kommt im Schlaf - IGPmagazin Ihre Gesundheitsprofis. Alpträume kennt jeder. Meist sind sie schnell vergessen. Häufige nächtliche Horrortrips können Betroffenen das Leben aber auch tagsüber zur Hölle machen. Was ist ein Alptraum? Alpträume lösen so starke, negative Gefühle aus, dass man davon aufwacht. Neben Angst kann das auch Trauer, Ärger oder Ekel sein, erklärt Professor Michael Schredl. Er ist wissenschaftlicher Leiter der Schlafforschung am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit in Mannheim. In der Regel können sich Betroffene sehr gut an den Alptraum erinnern.
Steigen Sie in die Badewanne, während es brennt. Stellen Sie sich vor, wie sich das Wasser auflöst und alle auf Ihnen platzierten Hexen fortträgt. Stellen Sie sich vor, wie Sie entspannt und glücklich sind, friedlich schlafen und süße Träume haben. (Achten Sie darauf, vollständig in das Wasser einzutauchen! ) Wenn Sie fertig sind, steigen Sie aus der Badewanne. Die Kerze auslöschen und an der Luft trocknen lassen. Ein Mondzauber für einen ruhigen Schlaf Du wirst brauchen: Bestreichen Sie die Kerze mit einem oder zwei Tropfen Öl und stellen Sie sie auf einen Tisch in der Nähe eines Fensters. Legen Sie das Armband um die Basis der Kerze. Setz dich vors Fenster und sag… Der Mond scheint oben, in Schönheit und Liebe. Auch die Sterne leuchten und erleuchten meine Träume. Als ich mich zur Ruhe hinlege, weiß ich, dass ich gesegnet bin, Ich bin bewacht und sicher, bis der Tag anbricht. Albträume schlechte träume sprüche kurz. Zünde die Kerze an. Schließen Sie die Augen, atmen Sie den entspannenden Duft des Lavendels ein und fotografieren Sie Bilder voller friedlicher Schönheit.
Kommen Alpträume zudem häufiger als einmal in der Woche vor, würde bei Betroffenen wohl eine Angsttraumstörung diagnostiziert werden. Diese ist im Diagnosekatalog ICD-10 erfasst und gehört zu den Schlafstörungen. Insgesamt sind davon rund fünf Prozent der Erwachsenen in Deutschland betroffen. Welche typischen Alptraumszenarien gibt es? Fallen, verfolgt werden, sich gelähmt fühlen, zu spät kommen und der Tod oder das Verschwinden einer nahestehenden Personen - das sind laut Schredl die fünf häufigsten Alptraum-Themen von Erwachsenen. Viele Menschen mit Alpträumen glauben, dass sie immer genau das Gleiche träumen, berichtet Koppehele-Gossel aus ihrer Arbeit. "Wenn sie dann aber ein Traumtagebuch führen, stellen sie schnell fest: Es sind nur bestimmte Elemente, die immer wieder auftauchen, aber die Abfolge oder der Zusammenhang zum Beispiel sind anders. " Außerdem erscheinen Alpträume im Rückblick oft noch intensiver und länger. "Das macht niemand extra, das ist ganz natürlich, wenn wir Erinnerungen, auch Traumerinnerungen, um bereits bestehende Erinnerungen ergänzen und sie dann nicht mehr unterscheiden können. Albträume schlechte träume sprüche zur. "