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Kleine Vorwarnung: Diese Übung führt bei "Ungeübten" schnell zu Krämpfen in der Rückseite. Starte langsam und kontrolliert und taste dich Stück für Stück an diesen Drill heran. Durch das Mobility-Training im Fußball kannst du die Sicherheit nach Verletzungen wieder zurück gewinnen, in dem die Bewegungsspielräume angetestet werden, die nach einer Verletzung ein Unsicherheitsgefühl hervorrufen können. Verletzt du dich jede Saison wieder an der selben Stelle? Dann möchte dir dein Körper vielleicht etwas mitteilen. Zerrung oberschenkel hinten tapen. Sobald du den Fehler in deinem "System" gefunden hast, wirst du in Zukunft vor ähnlichen Verletzungsmustern geschützt sein. Eine enge Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten ist dabei immer empfehlenswert. Hilfe zur Selbsthilfe: Auf Facebook und in unserer App für IOS / ANDROID findest du sie In unserer exklusiven Community auf Facebook kannst du mit Hilfe unserer Tests nicht nur deine Athletik, sondern auch deine fußballspezifische Beweglichkeit testen und dir im Anschluss ein Feedback von den Coaches oder den Physiotherapeuten einholen.
3. Die Dauer des Taping Im Schnitt hält ein Tape der verschiedenen Marken zwischen fünf und sieben Tagen. In den ersten drei Tagen ist die Wirkung allerdings am höchsten, sodass Sie sich bereits nach dieser Zeit überlegen können, das Tape zu entfernen oder durch ein neues zu ersetzen. Am besten setzen Sie das Tape also erst kurz vor einer sportlichen Belastung, um von dem größten Effekt zu profitieren. Selbstverständlich können Sie einen Tapeverband auch nur während der sportlichen Betätigung tragen und direkt danach wieder entfernen. Generell sollte Ihr Ziel darin liegen, nur selten auf ein Tape zurückzugreifen. 4. Kinesio-Tape online bestellen Bestseller Nr. Zerrung oberschenkel hinten taken on 2010. 1 Bestseller Nr. 2 Talasi Kinesiologie Tape Set - 6 Rollen Mix zu je 5cm x 5m – inkl. Tape-Guide mit Infos und Anleitungen zum Tapen mit Kinesio Tapes75 ✅ INKLUSIVE TAPE-GUIDE - In dieser Broschüre werden dir die Grundlagen von kinesiologischen Tapes... ✅ VIELSEITIGER EINSATZBEREICH - Das Kinesiotape eignet sich perfekt zur Unterstützung deiner Muskel-... ✅ BLEIBT IN POSITION - auch bei verschwitzten Trainingseinheiten.
PECH-Regel: Was hilft bei einer Zerrung? Gerade bei Muskelverletzungen wie Muskelzerrungen sollte jeder Sportler die sogenannte "PECH-Regel" kennen: P wie Pause: Bei einer Zerrung ist zur Schonung des Muskels eine sofortige Ruhigstellung zu empfehlen. E wie Eis: Zur Kühlung der betroffenen Stelle Eis verwenden, wobei das Eis nicht direkt auf die Haut aufgelegt werden sollte. Der direkte Kontakt könnte zusätzlich Erfrierungen verursachen. Am besten ein Tuch um die Eiswürfel wickeln oder einen nassen Waschlappen verwenden. C wie Compression: Ein elastischer Druckverband hilft, eine Schwellung zu verhindern und sorgt für Stabilität. Der Verband sollte allerdings nicht zu fest sitzen, damit die Blutzufuhr nicht unterbrochen wird. H wie Hochlagern: Wenn das verletzte Körperteil hoch positioniert wird, wird dort die Blutzufuhr verringert. Zerrung oberschenkel hinten tapen zee. Auf diese Weise können die Schwellung und dadurch der Schmerz einer Muskelzerrung verbessert werden. Solche Maßnahmen sind direkt nach dem Geschehen anzuwenden.