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Protein Pancakes mit Banane und Haferflocken Zum Inhalt springen Gesunde Bananen Pancakes mit Haferflocken Was gibt es schöneres als frühs frische Pancakes auf dem Teller zu haben. Nichts oder? Ich finde sie machen einem gleich gute Laune am Morgen. Aber sind wir mal ehrlich, oft essen wir diese Leckerei eher nicht, denn ganz Kalorienarm ist das ganze nun mal wirklich nicht. Doch was sagst du, wenn ich dir jetzt verrate, dass ich für dich das perfekte Rezept habe, das nicht nur schnell zu zubereitet ist, sondern zusätzlich auch noch gesund. Du glaubst mir nicht? Ich zeig dir wie es geht. Mein veganes Rezept besteht aus nur 4 Zutaten: Haferflocken, Banane, Pflanzlicher Milch und Proteinpulver. Mehr braucht ein gutes Rezept nicht! Ich hab mir oft gedacht, wie schön es wäre, gesunde Pancakes zu machen, bei denen man sich nicht jeden Bissen zweimal überlegen muss. Um meine Gedanken in die Tat umzusetzen, habe ich nach verschiedenen Rezepten im Netz recherchiert, war jedoch nicht hundertprozentig zufrieden mit den Ergebnissen.
Zutaten Die Eier trennen und das Eiklar mit dem Salz steif schlagen. Die Eigelbe mit dem Kokosmehl, Mandelmehl, Quark und Zitronenabrieb glatt rühren. Den Eischnee unterziehen und nach Bedarf Kokosmilch ergänzen. In eine heiße, beschichtete Pfanne jeweils etwas Kokosfett geben und darin kleine, goldbraune Pancakes ausbacken. Nach Belieben mit Joghurt, Honig und frischen Beeren garniert servieren. Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen Das könnte Sie auch interessieren Und noch mehr Frühstück- und Brunch-Rezepte
Den Pancake wenden, wenn der Teig kleine Bläschen schlägt. Nach und nach den Rest des Teigs in die Pfanne geben. Alle Pancakes mit Haferflocken auf Teller stapeln und mit den Toppings deiner Wahl dekorieren. Leckere Pancake-Toppings sind: Erdnussbutter, Mandelbutter mit Zartbitterschokolade, Agavensirup, Früchte, Kokosraspeln. Hier kannst du deiner Fantasie freien Lauf lassen! Probier das Rezept noch heute und schicke uns deine Kreation über Facebook, Twitter or Instagram @bulkpowders_de #bulkbakes #bprecipes Hat dir dieser Artikel gefallen? Vielen Dank für dein Feedback
Protein-Pancakes mit Banane Zutaten für eine große Portion: 2 reife Banane 4 Eier 30 g Whey-Protein Kokosraspeln Öl zum Ausbacken Nach Belieben: Schuss Milch, frische Früchte Zubereitung: Banane mit einer Gabel zerdrücken und mit dem Whey und den Eiern vermengen, bis ein gleichmäßiger Teig entsteht. Sollte der Teig relativ fest sein, kann ein Schuss Milch dazu gegeben werden. Den Teig in eine heiße Pfanne geben und Kokosraspeln drüber streuen. Sobald der Teig fester wird und die untere Seite leicht braun ist, kann der Pancake gewendet werden. Je nach Vorliebe kann der Pancake noch zusätzlich mit Kokosraspeln und/oder frischen Früchten aufgepeppt werden. 3. Rezept für Protein-Pancakes (ohne Whey) Zutaten für eine Portion: 50 g zarte Haferflocken 200 g Magerquark 1 Ei 1 Prise Zimt Öl zum Ausbacken nach Belieben: Früchte, Fruchtpüree, Kokosraspeln Zubereitung: Haferflocken mit Quark, Ei und Zimt zu einer glatten Masse verrühren. Sollte der Teig noch etwas zu fest sein, kannst du einen Schuss Milch hinzugeben.
simpel 3/5 (2) 3 kleine Protein-Pancakes, Low Carb schnell und einfach 15 Min. simpel 2/5 (1) Proteinpfannkuchen herzhaft 5 Min. simpel 2, 75/5 (2) Pancakes ohne Mehl 5 Min. simpel 4/5 (30) Low Carb Pancake 10 Min. simpel 3, 14/5 (5) Schnelle Schokoladen-Pancakes vegan, high carb, low fat, high protein 300 Min. simpel 2, 6/5 (3) Low Carb Pancakes mit Skyr viel Protein, wenig Fett und Kohlenhydrate 10 Min. simpel 3, 4/5 (3) Power - Pfannkuchen 10 Min. simpel 3, 33/5 (1) Gesunde Pancakes 10 Min. simpel 2/5 (2) Fitness - Pfannkuchen proteinreich und fettarm, aber mit Omega3 - Fettsäuren 10 Min. simpel Schon probiert? Unsere Partner haben uns ihre besten Rezepte verraten. Jetzt nachmachen und genießen. Eier Benedict Miesmuscheln mit frischen Kräutern, Knoblauch in Sahne-Weißweinsud (Chardonnay) Lava Cakes mit White Zinfandel Zabaione Maultaschen mit Rahmspinat und Cherrytomaten Schweinefilet im Baconmantel Kloßauflauf "Thüringer Art" Vorherige Seite Seite 1 Nächste Seite Startseite Rezepte
Dann den Pflanzendrink (Mandel- oder Hafermilch, Erbsendrink & Co. ) und das Proteinpulver dazugeben. Die Banane grob stückeln und ebenfalls mit in den Mixer werfen – alles einmal durchmixen und dann 15 Minuten quellen lassen. Ein wenig Kokosöl in einer beschichteten Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen, dann den ersten Pancake hineingießen. Mach ihn lieber kleiner als zu groß, sonst kann man die Pfannkuchen schlecht wenden. Vielleicht passen auch mehrere Pfannkuchen in deine Pfanne, ohne dass der Teig ineinander läuft. Pancakes von jeder Seite rund 2 Minuten backen. Für die nächste Runde Pfannkuchen brauchst du vermutlich kein neues Kokosöl dazugeben, das restliche Öl und die Beschichtung sollten reichen. Beeren, Kokoschips und gehackte Nüsse zu den Pancakes genießen. 3. Rezepte: Fluffige Proteinpancakes (mit Whey-Proteinpulver) Nina Firsova / Du kannst auch Honig statt Erdnussmus als Topping verwenden Zutaten für ein bis zwei Portionen: 3 Eiweiß / Eiklar (statt Eier zu trennen lieber flüssiges Eiklar benutzen) 40 g Haferflocken 15 g Whey-Proteinpulver 50 g Magerquark 25 g Erythrit ½ TL Backpulver ½ TL Kokosöl Toppingvorschlag: 1 Banane, 2 TL Erdnussmus und 2 TL Mandelblättchen Zubereitung: Verquirle alle Zutaten mit einem Handmixer in einer Schüssel.
Lieber einmal mehr nachschauen. Wasser & Gewürze etwas sparsamer einsetzen und lieber später mehr dazu geben. Und gesunder Menschenverstand: 1, 8 Eier machen natürlich keinen Sinn:) Zutaten exportieren Wähle aus der Zutatenliste welche Zutaten du exportieren möchtest und wähle dann kopieren, um die Zutaten in deine Zwischenablage zu kopieren. Zutaten kopieren Zutat(en) wurde(n) in deine Zwischenablage kopiert. Fett davon gesättigte Fettsäuren Kohlenhydrate davon Zucker Alle Angaben pro Portion Lass uns kochen Haferflocken in einem Mixer fein zerkleinern. Magerquark, Ei, Zimt und Milch zugeben und alles zu einer homogenen Masse verrühren. In einer kleinen Pfanne THOMY Reines Rapsöl heiß werden lassen und darin nacheinander 6 kleine Pfannkuchen ausbacken. Dazu frische Früchte, z. B. Beeren, servieren. Rezept-Tipp Die Pfannkuchen können auch ohne Haferflocken mit Eiweißpulver (z. Whey) zubereitet werden. Dafür: 4 Eiweiß, 30 g Eiweißpulver und 50 g Magerquark oder Joghurt im Mixer verrühren.