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#1 Hallo Halli Meinem Freund ist leider gestern eine beginnende Hüftarthrose diagnostiziert worden. Er hat sehr oft Schmerzen. Der Arzt riet ihm auch von Jogging ab. Weiss jemand von euch, ob es Sportarten gibt, die einer beschädigten Hüfte nicht schaden? Was ist mit Krafttraining? Danke für eure Antworten Re: Beginnende Hüft-Arthrose Hallo kristina, schau mal hier: hüftarthrose. #2 Kurt in dem Zusammenhang auch von mir eine Frage. Du hast mir unter anderem zu tiefen Kniebeugen geraten. Nun ist es leider so, dass ich mit dem rechten Knie erhebliche Schwierigkeiten habe. Sobald ich es belaste, schmerzt es ziemlich stark und ich muß aufhören. Welche Alternativen gibt es, die Beinmuskeln zu stärken? #3 Beintraining bei Knieschmerzen liebe viva, zunächst mal muss man den knieschmerzen auf den grund gehen (->orthopäde, evtl. MRT). Patient Gelenk: Die 10 besten Tipps bei Arthrose im Knie | PraxisVITA. bei korrekter belastung dürfen keine kniegelenksschmerzen auftreten. die andere möglichkeit wäre, dass nicht das kniegelenk selbst schmerzt, sondern die muskelansätze.
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Kniewinkel nicht unter 90°. Euch wird ein warm up Puls vorgegeben. Wahrscheinlich müsst ihr euer Gewicht, das Niveau und die Zeit eingeben. Nehmen wir an: 10 Minuten, geringes Niveau = 2. Gerade am Anfang ist für uns eine kleine Übersetzung mit hoher Trittfrequenz besser. Arme bitte so halten, dass ein Ball reinpasst, locker in O-Form, nicht ausgestreckt in steifer Haltung Kopf nicht in den Nacken fallen lassen. Oberkörper bleibt ruhig und aufrecht. Warum ist eine aktive Aufwärmung notwendig? Wir wollen die Muskulatur, Sehnen und Bänder besser durchbluten und Verletzungen vorbeugen. Die Gelenkflüssigkeit wird verteilt. Die Erwärmung erhöht die Körpertemperatur und beschleunigt so den Stoffwechsel. Das Aufwärmen sollte immer langsam erfolgen, weil ansonsten die Gefahr besteht, die Muskeln zu übersäuern! Hört in euch hinein. Wie wirkt die Bewegung auf eure Gelenke? Ist da etwas unangenehm oder angenehm? Sagt das eurem Trainer! Lernt auf die Signale eures Körpers zu hören. Fällt es euch morgens oder abends leichter?
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